miesnie i

Po takiej przerwie to szkoda kasy na suple.Wystarczy że zaczniesz trenować a mięsnie szybko dojdą do dawnego poziomu.Tak że jak narazie to ostry trening dieta i regeneracja.

"niby tak ale jedna galaretka to 500kalorii' ?? no raczej tyle nie ma opaska działa tylko na chwile to tak jak z gorsetem nie wolno nosic non stop bo zanikają mięsnie podtrzymujące kręgosłup i wtedy mozna sie nabawić dopiero kontuzji moja rada IDZ DO LEKARZA

silowo oznacza trening silowy. Podam przyklad np na klatke: 1 50% x 10 2 60% x 8 3 75% x 5 4 90% x 3 5 90% x 3 6 90% x 3 7 75% x 5 8 75% x 4 miesnie brzucha nie wypisywalem, bede cwiczyl 3-4 w tygodniu. Zmieniony przez - honorr w dniu 2009-04-16 23:11:49

To rob maxy jezeli to za mało dla ciebie . Modyfikuj sobie tez plan co jakis czas. Po pewnym czsie mięsnie sie przyzwyczajają do cwiczen i dlatego trzeba je urozmaicac. Zresztą na internecie mozna duzo znalezc tematow na temat brzucha :)

[...] co drugi dzien.cwicz kazda partie miesni 1x w tygodniu, wyjatkiem moga byc łydki. Jak chcesz nabrac masy jakosciowej to rob sobie te aeroby, wtedy stopniowo to co spadnie ci tluszczyku powinny zastepowac miesnie. Chyba ze robisz "mase za wszelka cene" i nie bedziesz zly jak ci troche tluszczyku przybędzie - to aerobow oczywiscie zero.

Dzięki za info, tylko pytanie czy nie jest już dużo 190g białka prawie. Musze troche zwiększyć i myslalem nad ww lub białkiem, bo masa, wafa stoi... A co do snu to nie mam z nim problemu, ale rano czuje sie taki mały w porownaniu do wieczora i wiem pompa pompą, ale może przed snem 30min brakuje tego białka trochę (tuńczyk, twaróg lekki) by [...]

Siema ja ci moge co nieco powiedziec na ten temat bo na cyklu jak i po zdarzylo sie zjesc na dysce pare krazkow.A wiec powiem krotko na drugi dzien miesnie wygladaj gorzej niz zawsze jest sie bardziej plaskim.Ale wiesz zjesz cos witaminke podjesz wody popijesz i na drugi dzien jest lepiejA to ze przez nos chcesz wciagac to nic nie da serio tylko [...]

chyba juz rozumiem po prostu przez zarzywanie glutaminy zmiejszylem proces kataboliczny przez co miesnie sie az w takim stopniu nie spalaja i polepszony jest procesz anaboliczny poniewaz przyrost nowej masy miesniowej jest wiekszy od utraconej w czasie cwiczen cos takiego ?

to żeś dowalił z grubej armaty.....ale wiesz ze w dwuboju czyli podnoszeniu ciezarów najwazniejsza jest technika nie? trójboisci? chłopie ty nigdy chyba trójboisty nie widziałes jesli mówisz takie rzeczy. Oczywiscie ze mięsnie to siła :D Anubis - chyba jako instruktorowi nie musze ci tłumaczyć że w dwuboju na 1 miejscu jest technika co? :D Sam [...]

pio_88 Szczerze mówiąc nie rozumiem Cię już zupełnie. Tracę siły. Chciałbyś zbyt wiele na raz. Jeśli chcesz wyrabiać mięśnie - trenuj je na siłowni Jeśłi chcesz być dobrym pływakiem, to się zapisz na basen i nie pisz o siłowni proszę Cię.

staraj sie w ćwiczeniu prawej strony angażować w wiekszym stopniu miesnie ktore pomagaja w cwiczeniu, np zeby mocniej pracowal prawy triceps z deka mocniej tez mam lekutkie problemy z dyspoporcja (lewy najszerszy grzbietu jest wiekszy od prawego) i przy cwiczeniach staram sie np. bardziej angażowac biceps niz plecy, zeby wyrównac różnice (lewe [...]

hehehe chlopie o niczym nie masz pojecia. a czy jak zjesz 1,5 kilo sera bialego to bedzie jakis efekt? lub jak zjesz 4 kilo ryzu czy bedzie jakis efekt? to jest normalne zarcie w puszcze i nic wiecej, od tego miesnie nie rozna.

przerwy miedzy seriami 1-1,5 min cwicz wszystkie miesnie, ale z glowa, bez oszukiwania i bawienia sie w jak najwieksze ciezary (bo widze ze masz sklonnosci do tego po tym jak podniecasz sie swoim rekordem na klate)

A tak sobie myslalem moze bys sprobowal rozbudowac troche miesnie klatki ( trenning masowy) zrobic nie dluga przerwe i znowu pojechac trenningiem na sile co o tym sadzisz??

[...] kumpel mnie ostrzegal przed retencja, teraz wiem ze z odpowiednimi antyestro nie bylo sie czego obawiac no i wins na koniec: 7-12 20 ed cetabon Wlasnie mam jeszcze 3 tygodnie do zrobienia, ale wino juz sie slicznie rozkrecilo, od 7-go przeszedlem na low carb i miesnie sa fajne zarysowane i twarde, sila oczywiscie po winku skacze niesamowicie

Jesli kolega przyznaje sie do wszystkich "suplementow", ktore przyjmuje, ta masa to miesnie, a nie tkanka tluszczowa, a cykl jedzenia tej "serwatki" nie wyniosl kilkunastu miesiecy, zakladajac przy tym, ze jest poczatkujacym, cwiczy regularnie i madrze (co najczescie pozostaje w mocnej sprzecznosci), i jest wybitnie [...]

Plecy i brzuch są priorytetem piłkarza? Ja zawsze myślałem, że wydolność tlenowa, dynamika, mięśnie nóg i wrodzony talent Co do trenowania w domu, to polecam trening obwodowy dla początkujących. Zacznij go wykonywać zgodnie z zaleceniami i nie daj się zwieść nazwie. Wcale nie jest taki łatwy

Trzeba trenować i przyzwyczajać mięśnie do wysiłku... ehhh ta dzisiejsza młodzież, tylko skróty im w głowie

Jak z dietą?? Sam trening to nie wszystko, poza tym co jakiś czas powinieneś wprowadzić zmiany w planie treningowym. Zmienić ćwiczenia, ciężar, liczbę serii/powtórzeń, kolejność. Nie możesz pozwolić aby mięśnie zaadoptowały się do bodźców, musisz ciągle pobudzać je do wzrostu. Kwestia Twojego wzwodu, hmm niekoniecznie musi to być problem [...]

Próbuj rozluźniać mięśnie, pamiętaj o oddechu w trakcie walki - to bardzo ważne Na luz dobra jest też skakanka. Przede wszystkim jednak ppostaraj sie zmienic nastawienie psychiczne, to nie sprawa życia i smierci, zacznij się bardziej bawić treningiem, traktuj to jako relaks a nie jakiś mortal combat. A luz się pojawi sam z czasem.